س و ج | قائمة الأعضاء | الروزناما | العاب و تسالي | مواضيع اليوم | بحبشة و نكوشة |
|
أدوات الموضوع |
20/03/2008 | #1 | ||||||
عضو
-- قبضاي --
|
تمارين لتخفيف الكرش؟؟؟؟
تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ه5- الآن مع الرياضة مارسيها دون تخوف 1 2 3 جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات م ن ق و و و و ل
أوقات بياخدنا الحكي وننسى.......وننسى بالحكي أوقات؟؟؟؟؟
*** Together 4 ever *** |
||||||
28/03/2008 | #2 |
مسجّل
-- اخ حرٍك --
|
الله يعطيك العافيه على الموضوع المفيد ...كل واحد فينا يحتاجه ...شكرا
|
28/03/2008 | #3 | ||||||
عضو
-- قبضاي --
|
|
||||||
|
|