25 طريقه صحيه لانقاص الوزن

[cold vampire]

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

اما بالنسبه لألي ولا برد على هالحكي هو مزبوط ايه بس صعبه يعني اضل جوعانه 3 ايام بنحف اسرع وبكون مرتاحه بس ما تردو علي

[Syrian Gay]

كاتب النص الأصلي : red rose

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

[شام1989]

معلومات حلوة
ثانكس ياعسل

[cold vampire]

شكرا كتيييييييييييير على المرور

[Roaa]

يسلموووووووووو


بس رح اعمل العكس ...... احسن ما ننقرض

[ريجيم فايت بالحيط]

بما انو الريجيم تبعي ما عم يظبط وما عم انحف
في كم شغلة رح طبقهن لنشوف شو النتيجة

[الفيلسوفة]

إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

بلاها شغلة الشوكلا كلها...مو احسن

لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

can't resist salt...so this one is really hard

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

هي الواحد بيقدر عليها مع انو ست الحبايب اكلها لا يقاوم

راح نواضب ع هالبرنامج يومين لنشوف شو بده يصير معنا..حاكم هالعطلة تركت اثار مش مرضية ع وزني

[cold vampire]

كاتب النص الأصلي : دلوعـه سوريا

يسلموووووووووو


بس رح اعمل العكس ...... احسن ما ننقرض

شكرا دلوعه ازا رح تنقرضي لاااا ما تعملي فيهم بلا ما تبطلي تبيني بعدين كيف بدو يكمل المنتدى من غير دلوعه

[cold vampire]

كاتب النص الأصلي : ريجيم فايت بالحيط

بما انو الريجيم تبعي ما عم يظبط وما عم انحف
في كم شغلة رح طبقهن لنشوف شو النتيجة

جريه مش غلط وقوليلنا شو النتيجه
شكرا على المرور

[cold vampire]

كاتب النص الأصلي : الفيلسوفة

بلاها شغلة الشوكلا كلها...مو احسن

والله انو الشكولاته لا تقاوم الله يعينك ازا كنت من محبي الشوكولاته



can't resist salt...so this one is really hard

عنجد الاكل بلا ملح مو زاكي

هي الواحد بيقدر عليها مع انو ست الحبايب اكلها لا يقاوم

راح نواضب ع هالبرنامج يومين لنشوف شو بده يصير معنا..حاكم هالعطلة تركت اثار مش مرضية ع وزني

الله يخليلك اياها يا رب بس لازم تعزمينا شي يوم عشان احنا كمان نجرب الاكل الزاكي
شكرا على المرور

[ما بعرف]

رح ناقش الموضوع مع الخطيبة
الموضوع ما عاد يحمل اكتر من هيك

[cold vampire]

كاتب النص الأصلي : ما بعرف

رح ناقش الموضوع مع الخطيبة
الموضوع ما عاد يحمل اكتر من هيك

هههههه ليه نصحانه انصحا فيه لانه ازا ما بفيد ما بضر

[ما بعرف]

كاتب النص الأصلي : red rose

هههههه ليه نصحانه انصحا فيه لانه ازا ما بفيد ما بضر

والله الحق علي
خطي بتكون ماشية بريجيم بيوجعني قلبي عليها بعزما عشي اكلة دسمة
وترى هي ما الها زعلة

[faro7]

شكرا كثيرا يعطيكم العافية

[cold vampire]

عفوا فروح

[lady yana]

لك انا ضعيفة بس كل ما احاول اعمل ريجيم باكول اكتر من اللازم

[cold vampire]

هي نفس مشكلتي كل ما اخفف اكل باكل حلويات وشوكلاتات اكتر وبنصح من اول وجديد

[system in blue]

يا ريت لو ممكن شوية طرق لزيادة الوزن
وشكرا عاالنصائح.