|
| س و ج | قائمة الأعضاء | الروزناما | العاب و تسالي | مواضيع اليوم | بحبشة و نكوشة |
أخوية سوريا: تجمع شبابي سوري (ثقافي، فكري، اجتماعي) بإطار حراك مجتمع مدني - ينشط في دعم الحرية المدنية، التعددية الديمقراطية، والتوعية بما نسميه الحد الأدنى من المسؤولية العامة.
نحو عقد اجتماعي صحي سليم، به من الأكسجن ما يكف لجميع المواطنين والقاطنين.
أخذ مكانه في 2003 و توقف قسراً نهاية 2009 - النسخة الحالية هنا هي ارشيفية للتصفح فقط |
||||||
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع |
10/11/2006
|
#1 | ||||||
|
عضو
-- قبضاي --
  |
ريجيم الكرش ....!!! الوصايا العشر للمصابين بالكرش
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. 4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع. 6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع. 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع. 8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. 9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. 10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام
لو كان الحب كلمات تكتب لانهيت اقلامي على اوراقي
ولكن الحب ارواح توهب فهل تكفيك روحي يا روحي ................................................................................ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مع تحيات : ابو عبدو |
||||||
|
|
10/11/2006
|
#2 | ||||
|
عضو
-- أخ لهلوب --
|
حلو كتير بس التطبيق صعب
|
||||
|
|
|
10/11/2006
|
#3 | |||||||
|
عضو
-- قبضاي --
|
اقتباس:
شكرا على المرور بس اذا الواحد حاول وكان عندو ارادة قوية ممكن يوصل للي بدو اياه |
|||||||
|
|
|
10/11/2006
|
#4 | ||||
|
عضو
-- أخ لهلوب --
|
thanks very good advices
 :i will try them  tomorrow :lol
When the power of love overcomes the love of power the world will know PEACE.<Jimi Hendrix>. thats right
|
||||
|
|
|
10/11/2006
|
#5 | |||||||
|
عضو
-- قبضاي --
|
اقتباس:
اي اهلا وسهلا بيكي وشكرا على المرور والله يوفق لنصفق |
|||||||
|
|
|
11/11/2006
|
#7 | ||||||
|
عضو
-- زعيـــــــم --
|
مشكور على الموضوع المفيد ........
(( شـــــلــــــــــــة الخـفــــــــــــــافـيــــــــــش الـســـــــــــــــــود ))
الاسد اسد ولو كلت مخالبـــــــــه والكلب كلب ولو طوقتـــــه الذهب" -- "FoRzA MiLaN" -- |
||||||
|
|
|
13/11/2006
|
#8 | ||||||
|
عضو
-- مستشــــــــــار --
|
يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§ ¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§ ¤°حلو ووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§ ¤°حلو ووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§ ¤°حلو ووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§ ¤°حلو ووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو° ¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤© §¤°حلوووو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلووو و°¤§ © ©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§© ©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§© مشكوووووووووووووووووووووور مشكوووووووووووووووور |
||||||
|
|
|
18/11/2006
|
#9 | |||||||
|
عضو
-- قبضاي --
|
اقتباس:
شكرا كتير على المرور ومرسي الك جربو وادعيلي وقلي شو بصير معك سلام يا حمام |
|||||||
|
|
|
18/11/2006
|
#10 | |||||||
|
عضو
-- قبضاي --
|
اقتباس:
اهلا وسهلا وعلى راسي شكرا على المرور مرسي كتير عزيز وغالي يا مرحبا |
|||||||
|
|
|
18/11/2006
|
#11 | |||||||
|
عضو
-- قبضاي --
|
اقتباس:
يسلمو كتير يا نعمة على المرور ومرسي كتير الك كلك زوق |
|||||||
|
|
|
20/11/2006
|
#12 | ||||||
|
مسجّل
-- اخ طازة --
|
ايوة كلامك مضبوط بس نسيت اهم شىء الرياضة الرياضة الرياضة كل الكلام ده ممتاز بس من غير رياضة مش هينفع وأسأل مجرب ؟  |
||||||
|
|
|
21/11/2006
|
#13 | |||||||
|
عضو
-- قبضاي --
|
اقتباس:
شكرا على المرور والمعلومة |
|||||||
|
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
|
|
الساعة بإيدك هلق يا سيدي 01:21 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3)