أخوية  

أخوية سوريا: تجمع شبابي سوري (ثقافي، فكري، اجتماعي) بإطار حراك مجتمع مدني - ينشط في دعم الحرية المدنية، التعددية الديمقراطية، والتوعية بما نسميه الحد الأدنى من المسؤولية العامة. نحو عقد اجتماعي صحي سليم، به من الأكسجن ما يكف لجميع المواطنين والقاطنين.
أخذ مكانه في 2003 و توقف قسراً نهاية 2009 - النسخة الحالية هنا هي ارشيفية للتصفح فقط
ردني  لورا   أخوية > صحة > الكعوب العالية

إضافة موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 22/11/2006   #1
صبيّة و ست الصبايا ماما منوشه
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ ماما منوشه
ماما منوشه is offline
 
نورنا ب:
May 2006
المطرح:
مصر.... أم الدنيا.. ارض الشرق
مشاركات:
2,081

افتراضي نظام غذائي أسبوعي للراغبات بالرشاقة


نظام غذائي أسبوعي للراغبات بالرشاقة

باريس / تتضاعف أعداد الباحثات عنالرشاقة في العالم بشكل كبير، بعد أن صارت بدانة النساء السبب الرئيسي في إصابتهنبالعديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الثدي والأمراض القلبية.
وفي محاولة منهللحد من انتشار البدانة، وضع الدكتور الفرنسي برنار هالين نظاما غذائيا حظي بشهرةكبيرة لأنه لا يتجاهل الرغبة في الطعام وفي نفس الوقت يكفل إنقاص الوزن‏3‏ كيلوجرامات في الأسبوع‏.‏

ويحتوي هذا النظام على ست وجبات من اللحوم أسبوعيا
في كلوجبة من‏300‏ إلى 305‏ جرامات لحما أحمر أو أبيض
أو خمس وجبات سمك‏ 300‏ جرام‏، أووجبتي بيض،
كما تشمل كل وجبة من الوجبات السابقة خضراوات مطبوخة أو طازجةبمقدار‏300‏ إلى 400‏ جرام‏.‏

ويضم نظام الدكتور هالين وجبة إفطار ثابتة لمدةأسبوع
تتكون من مشروب ساخن
قطعة بسكويت
قطعة جبن خالي الدسم
100‏ جرامفاكهة

أما وجبتا الغداء والعشاء فتختلفان من يوم إلى يوم كالآتي‏:

السبت‏:‏
الغداء‏:300‏ جرام سمك‏+‏ طبق خضراوات ني في ني
العشاء‏:‏ شريحة لحممشوي‏.‏

الأحد‏:
الغداء: سلطة بيض‏"3‏ بيضات مسلوقة‏+‏ خضار مشكل‏" يضافإليها‏3‏ ملاعق صغيرة خل ومعلقة ماء ومعلقة مستردة وقليل من الملح،
العشاء: ‏350‏جرام كبد مشوي‏.‏


الاثنين:‏
الغداء: سلطة دجاج‏300‏ جرام‏+‏ ربع رغيف خبز أبيض‏،
العشاء: ‏150‏ جرام لانشون مع سلطة خضراء.


الثلاثاء:
الغداء‏: 150‏ جرام لانشون معسلطة خضراء،
العشاء ‏400‏ جرام سمك مع خضار على البخار‏.‏


الأربعاء‏:
الغداء: ‏300‏ جرام سمك‏+300‏ جرام سلطة‏+‏ عصير طماطم،
العشاء: ‏300‏ جرام لحممفروم‏+‏ سلطة خضراء‏.‏


الخميس:
الغداء: أومليت من ثلاث بيضات يقدم مع خضراوات‏،
العشاء: 300‏ جرام إسكالوب يضاف إليه عصير ليمون.


الجمعة‏:‏
الغداء: وجبة حرةتتناول ما تشاء من اللحم والدجاج الدسم بدون سمن‏،
العشاء:‏ 300‏ جرام سمك معخضراوات وطبق سلاطة.


وينصح الدكتور هالين خلال الوجبات بتناول‏150‏ جراما منالفاكهة أو كوب زبادي بدون دسم‏.


منقووووووووول

******* "منوشة" سابقاً *******

(*(*(*(*(*(*(*عصابة الملوك *)*)*)*)*)*)*)
يلا كشو برا:lol:
  رد مع اقتباس
قديم 22/11/2006   #2
صبيّة و ست الصبايا القلب المنادي
عضو
-- زعيـــــــم --
 
الصورة الرمزية لـ القلب المنادي
القلب المنادي is offline
 
نورنا ب:
Feb 2006
المطرح:
jordan
مشاركات:
1,184

افتراضي


ميرسي كتيييييييييييييير على هالنظام الحلو

واصلا انا نحيفة مش ناصحة

يلا بقولو لرفقاتي يمكن بيمشو عليه

ميرسي مرة تانية

تحياتي القلب المنادي

LiFe Is LiKe A cAmEra So KeEp SmIliNg ...

LoVe Is NoT aBoUt FiNDinG SoMe OnE YoU CaN LiVe WiTh It's AboUt FiNdiNg sOmE OnE YoU CanT LiVe WiThOuT ...
  رد مع اقتباس
قديم 23/11/2006   #3
صبيّة و ست الصبايا ماما منوشه
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ ماما منوشه
ماما منوشه is offline
 
نورنا ب:
May 2006
المطرح:
مصر.... أم الدنيا.. ارض الشرق
مشاركات:
2,081

افتراضي


تحياتي الك القلب المنادي على الرد وان شاء الله ما بتحتاجي عمرك لريجيم ابدا
  رد مع اقتباس
إضافة موضوع جديد  إضافة رد


أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لافيك تكتب موضوع جديد
لافيك تكتب مشاركات
لافيك تضيف مرفقات
لا فيك تعدل مشاركاتك

وسوم vB : حرك
شيفرة [IMG] : حرك
شيفرة HTML : بليد
طير و علّي


الساعة بإيدك هلق يا سيدي 03:28 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3)


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون
Page generated in 0.07164 seconds with 12 queries