أخوية  

أخوية سوريا: تجمع شبابي سوري (ثقافي، فكري، اجتماعي) بإطار حراك مجتمع مدني - ينشط في دعم الحرية المدنية، التعددية الديمقراطية، والتوعية بما نسميه الحد الأدنى من المسؤولية العامة. نحو عقد اجتماعي صحي سليم، به من الأكسجن ما يكف لجميع المواطنين والقاطنين.
أخذ مكانه في 2003 و توقف قسراً نهاية 2009 - النسخة الحالية هنا هي ارشيفية للتصفح فقط
ردني  لورا   أخوية > صحة > الكعوب العالية

إضافة موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 19/08/2009   #1
صبيّة و ست الصبايا وردة حماة
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ وردة حماة
وردة حماة is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
كل يوم بمطرح
مشاركات:
555

افتراضي رجعي جسمك كوووول ورشيق متل اول بعد الولادة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يمكن أن يعود جسم المرأة الى طبيعته بعد ثلاثة أشهر من الولادة، وذلك بممارسة التمارين الرياضية المناسبة يومياً، لأنها تساعد على تقوية عضلات المعدة وارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي السابق قبل الولادة، وينصح الأطباء النساء بممارسة هذه التمارين بلطف وتمهل حيث تكون العضلات في البداية طرية ومتمددة، كما ينصحون بالتوقف فورا عن أداء تلك التمارين عقب الشعور بأي تعب أو ألم ثم متابعتها بعد الراحة، وتتلخص تلك التمارين فيما يلي :

اليوم الأول : إستلقي على ظهرك بوضع يكون الجسم والساقين ممدودتين بشكل مستقيم، تنفسي ببطء مع مد الصدر. اسحبي عضلات المعدة الى الداخل وشدي القسم الأسفل من الظهر الى الأرض. إبقي في هذا الوضع ثم استرخي، أعيدي التمرين من مرة الى عشرة مرات.

اليوم الثاني : أمددي رأسك الى صدرك بحيث يلامس ذقنك الصدر، حاولي عدم تحريك أي جزء آخر من جسمك. أعيدي التمرين من خمس الى عشر مرات.

اليوم الثالث : إرفعي ذراعيك بشكل مستقيم فوق رأسك بحيث تتلامس اليدان، ابقي ذراعيك مشدودتين ثم أنزليهما الى مستوى جسمك من جديد. أعيدي التمرين من مرة الى عشر مرات.

اليوم الرابع : مارسي كل الحركات التي سبقت عدة مرات.

اليوم الخامس الى السابع: نامي على ظهرك، ضعي وسادتين تحت رأك وكتفيك، إطوي ساقيك وابعديهما عن بعضهما قليلاً، ثم اضغطي بيديك على معدتك بشكل متطع. ارفعي رأسك وكتفيك وأنت تزفرين واضغطي بيديك على معدتك لبضع لحظات ثم استريحي. كرري التمرين ثلاث مرات.

اليوم السابع : ارفعي ساقك فوق جسدك بحيث تلامس قدمك مقعدك، ثم أمددي ساقك بشكل مستقيم، ثم اخفضيها وأعيدي التمرين بساقك الأخرى. أعيدي التمرين بكامله مرة أخرى في اليوم نفسه.

ثم اجلسي واطوي ساقيك وأبعديهما عن بعضهما قليلاً، إشبكي ذراعيك أمامك. مع التنفس الطبيعي، ميلي بحوضك بلطف نحو الأمام، بينما تميلين نحو الخلف الى أن تشعري بشد وتوتر عضلات معدتك، حافظي على هذا الوضع قدر الامكان ثم استريحي.

اليوم السابع الى العاشر: دون أن تستعملي يديك ارفعي ساقاً واحدة الى أن تشكل زاوية قائمة مع جسمك، حافظي على أسفل ظهرك مشدوداً الى الأرض. أعيدي التمرين بكامله مستعملة ساقك الأخرى. كرري التمرين عشر مرات.

ثم استلقي على ظهرك، مدي ساقيك ويديك، ارفعي رأسك نحو اليمين ومدي يدك اليمنى نحو ساقك اليمنى، ثم ارتاحي للحظة. كرري المحاولة للجهة الأخرى، حاولي الانحناء لكل جهة، من مرتين الى ثلا مرات قبل الاستراحة.

اليوم العاشر الى الرابع عشر: استلقي على ظهرك وضعي ذراعيك وراء رأسك بحيث تلتقي يداكِ مع بعضهما البع، ثم ارفعي جسدك الى درجة 90 درجة أو زاوية القعود، وابقي ساقيك مثل صفين على الأرض، اعيدي التمرين مرة واحدة كل يوم.

ثم استلقي على ظهرك، إطوي ركبتيك وابعدي قدميك قليلاً عن بعضهما وامددي رأسك وكتفيك الى الأمام بحيث تستطيعين لمس ركبتيك بيديك، ثم استريحي. كرري المحاولة عدة مرات.



ملاحظات هامة :: من تجربتي أنا خاصة:::

1. لا يمكنك ممارسة تمرينات رياضية للمعدة اذا أجريت لك عملية قيصرية إلا بعد الولادة بأسبوعين،وبتبدأي بتمهل شوي شوي ليتعود جسمك ولأن الجرح لسى بكون من الداخل ما التئم منيح...

2. عليك متابعة التمارين لمدة ثلاثة أو أربعة أشهر حتى يعود جسمك الى وضع ما قبل الحمل والولادة، مع العلم أن المدة تختلف من امرأة لأخرى،

3. أهم شي بنصح فيه كل الحوامل انو يشترو مشدين للبطن بعد الولادة
الأول هو المشد الطبي تشترية من الصيدليات وتلبسيه طول اليوم وبس تنامي تنزعيه.
والمشد التاني هو المشد الرياضي: بتلاقيه بمحلات الأدوات الرياضية وهاد فائدتو بشد جلد البطن وبدوب الشحم الموجود بالخصر وحول البطن...
لأنو بحمي اكتييير.

المهم هدول النصائح أنا جبتلكن اياها وجربتا بولادي التنين وهلأ صرلي 8 شهور ولدانة والحمد لله جسمي كووول ورجع متل أول ولساني بلبس تيابي تبعوتي وانا بنت ومقاسي ما تغير أبد الحمد لله وبلبس جنزات وبتحرك ومافي مشكلة أبدا.... الحمد لله

4. اهم شي بنصح بالرضاعة الطبيعية لأن بتشد الرحم والبطن وبنصحك وانتي عبترضعي تحاولي تشدي بطنك لجوا... وكمان وانتي عبتمشي وبتشتغلي اي شغل بالبيت ولا غيرو ...تضلي تشدي بطنك لجوا....


ولا تنسو التمارين اللي جبتلكن اياها أهم شي
وليكو هاد الموقع كتير حلو فيه كل التمارين تبعوت بعد الولادة

- ابو شريك هاي الروابط الي بيحطوها الأعضاء ما بتظهر ترى غير للأعضاء، فيعني اذا ما كنت مسجل و كان بدك اتشوف الرابط (مصرّ ) ففيك اتسجل بإنك تتكى على كلمة سوريا -
 



تحياتي الكن

وانشالله يفيدوكن...

" لا يمنعك صغر شأن الإنسان من اجتناب ما رأيت من رأيه صوابا,
والإصغاء لما رأيت من أخلاقه كريما,
فإن اللؤلؤة لا تهان لهوان غائصها الذي استخرجها".
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #2
صبيّة و ست الصبايا ورده بغداد
عضو
-- مستشــــــــــار --
 
الصورة الرمزية لـ ورده بغداد
ورده بغداد is offline
 
نورنا ب:
Apr 2006
المطرح:
في قلب أخويـــــــه
مشاركات:
2,335

افتراضي


يسلمو ورده قمة التألق ... والأبداع
اجمل تحية معطره بالورد والياسمين لك

تحياتي

je te vois ke tu es fort sans pleurer ..... et de lamour ni
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #3
صبيّة و ست الصبايا وردة حماة
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ وردة حماة
وردة حماة is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
كل يوم بمطرح
مشاركات:
555

افتراضي


الله يسلمك حبيبتي وردة
بمرورك العطر
نورتي والله
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #4
صبيّة و ست الصبايا marochka
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ marochka
marochka is offline
 
نورنا ب:
Apr 2009
المطرح:
بلبنان، مجبرٌ أخاك لا بطل
مشاركات:
915

إرسال خطاب MSN إلى marochka
افتراضي


أنا بأول ولد كانت ولادة طبيعية رجعت متل الأول بعد 3 أشهر، بس بعد تاني ولد ولادة قيصرية أخدت معي القصة شوية وقت، بس متل ما قلتي أهم شي الوحدة تتذكر تشد بطنها شو ما كانت عم تعمل ، لأنو هيك كأنها عملت تمارين معدة

إبحث أنت عن المعرفة فالمعرفة لا تبحث عن أحد

Whether humanity will consciously follow the law of love, I do not know. But
that need not disturb me. The law will work just as the law of gravitation
works, whether we accept it or not

Ghandi
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #5
صبيّة و ست الصبايا وردة حماة
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ وردة حماة
وردة حماة is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
كل يوم بمطرح
مشاركات:
555

افتراضي


تسلمي حبيبتي
نورتي والله
اذا نتي بتاني ولد قيصرية
أنا بولادي التنين قيصرية
بس الحمد لله اهتميت بجسمي من الأول كتييير منيح وحددت أكلي الشي المفيد الصحي بس
بعدين رجع متل أول
الحمد لله
شكرا لمرورك...
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #6
شب و شيخ الشباب kais0
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ kais0
kais0 is offline
 
نورنا ب:
May 2009
مشاركات:
136

افتراضي


الوالدة تشرب قرفة كويسة لنفاس

$$$$$$$$$$$$$$$$$$العفريت يلعب و الحكومة تتعب$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #7
صبيّة و ست الصبايا bacteria
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ bacteria
bacteria is offline
 
نورنا ب:
Oct 2007
مشاركات:
432

افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : kais0 عرض المشاركة
الوالدة تشرب قرفة كويسة لنفاس


SAY CHEESE
  رد مع اقتباس
قديم 19/08/2009   #8
صبيّة و ست الصبايا وردة حماة
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ وردة حماة
وردة حماة is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
كل يوم بمطرح
مشاركات:
555

افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : kais0 عرض المشاركة
الوالدة تشرب قرفة كويسة لنفاس

ايه هيك سمعت

يسلمو عالمرور
  رد مع اقتباس
قديم 20/08/2009   #9
صبيّة و ست الصبايا jovia
عضو
-- زعيـــــــم --
 
الصورة الرمزية لـ jovia
jovia is offline
 
نورنا ب:
Apr 2009
المطرح:
احلا بلد عربي الامارات
مشاركات:
1,402

افتراضي


لك بديني من هلا لساتني بالشهر الاول وبطني كبرانة كيف ازا كملت الخير لأدام نشالله اقدر اعمل شي رجعو لطبيعتو

انـــــا آســــف لأنــــــي ما كنـــش غصـــب عنـــي.... بيـــن الســـحاب ادوب وارحـــــل بين الدروب
...... وعــــن حبــــك اتـــوب.. وانســـى انـــــ كنتـــــي منـــــي .... ماكنـــش غصــب عنـــي مــا كنش غصـــب عني


انـــــــــا آســــــف
  رد مع اقتباس
قديم 20/08/2009   #10
شب و شيخ الشباب Syrian_love
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ Syrian_love
Syrian_love is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
R.A.K
مشاركات:
391

إرسال خطاب MSN إلى Syrian_love إرسال خطاب Yahoo إلى Syrian_love
افتراضي


الحمد لله اني زلم

If YoU LoVe ME LeT Me kNoW If YoU Don't ThEN LeT ME GO
  رد مع اقتباس
قديم 20/08/2009   #11
صبيّة و ست الصبايا marochka
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ marochka
marochka is offline
 
نورنا ب:
Apr 2009
المطرح:
بلبنان، مجبرٌ أخاك لا بطل
مشاركات:
915

إرسال خطاب MSN إلى marochka
افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : Syrian_love عرض المشاركة
الحمد لله اني زلم
ما نفس النصايح بتنفع لتخفيف كرش الزلمة إذا بدك..
  رد مع اقتباس
قديم 20/08/2009   #12
صبيّة و ست الصبايا وردة حماة
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ وردة حماة
وردة حماة is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
كل يوم بمطرح
مشاركات:
555

افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : marochka عرض المشاركة
ما نفس النصايح بتنفع لتخفيف كرش الزلمة إذا بدك..

مزبوط والله
  رد مع اقتباس
قديم 21/08/2009   #13
شب و شيخ الشباب kais0
عضو
-- أخ لهلوب --
 
الصورة الرمزية لـ kais0
kais0 is offline
 
نورنا ب:
May 2009
مشاركات:
136

افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : Syrian_love عرض المشاركة
الحمد لله اني زلم

متاكد من الحكي الي بتقولو انت



آخر تعديل kais0 يوم 21/08/2009 في 00:08. السبب: غلط مطبعي
  رد مع اقتباس
قديم 21/08/2009   #14
صبيّة و ست الصبايا لجين مهند قطيش
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ لجين مهند قطيش
لجين مهند قطيش is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
الريــاض
مشاركات:
404

افتراضي


اقتباس:
كاتب النص الأصلي : ورده بغداد عرض المشاركة
يسلمو ورده قمة التألق ... والأبداع
اجمل تحية معطره بالورد والياسمين لك
تحياتي
وين الإداره

اكيـــــــد مابتشووفو إلا انــــــااا

واذا كتبت بخط ملووون وقفتوو عضويتي
ولأتفه سبب توقفوها

لكن غــــــــــــــــــــــــ ـيري عـــــادي جدا هااااه

Saudi Arabia

l love you

Muhannad Qutaysh
  رد مع اقتباس
قديم 21/08/2009   #15
صبيّة و ست الصبايا Black Orchid
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ Black Orchid
Black Orchid is offline
 
نورنا ب:
Apr 2009
المطرح:
غيرتو
مشاركات:
419

افتراضي


[quote=لجين مهند قطيش;1320618]وين الإداره

اكيـــــــد مابتشووفو إلا انــــــااا

واذا كتبت بخط ملووون وقفتوو عضويتي
ولأتفه سبب توقفوها

لكن غــــــــــــــــــــــــ ـيري عـــــادي جدا هااااه



يلالا بشرينا, ما في شي عالطريق يسليكي شوي!!!!

يا الهي كتير صعبه................... هونها..............
  رد مع اقتباس
قديم 22/08/2009   #16
صبيّة و ست الصبايا لجين مهند قطيش
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ لجين مهند قطيش
لجين مهند قطيش is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
الريــاض
مشاركات:
404

افتراضي


[quote=Black Orchid;1320630]
اقتباس:
كاتب النص الأصلي : لجين مهند قطيش عرض المشاركة



يلالا بشرينا, ما في شي عالطريق يسليكي شوي!!!!
لا

مافي شي يسليني غير الاداره الحلووه ههه
  رد مع اقتباس
قديم 25/08/2009   #17
صبيّة و ست الصبايا وردة حماة
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ وردة حماة
وردة حماة is offline
 
نورنا ب:
Feb 2009
المطرح:
كل يوم بمطرح
مشاركات:
555

افتراضي


ما بعرف

بس اذا الواحد اذابكتب جملة بعدة خطوط ملونة بتعطيه الادارة مخالفة ؟؟؟ظ

اول مرة بسمع...

عكل

لجين وبلاك نورتو موضوعي
  رد مع اقتباس
قديم 28/08/2009   #18
صبيّة و ست الصبايا عطر المغرب
عضو
-- قبضاي --
 
الصورة الرمزية لـ عطر المغرب
عطر المغرب is offline
 
نورنا ب:
Feb 2008
المطرح:
دنيا تملأها الدئاب
مشاركات:
711

إرسال خطاب ICQ إلى عطر المغرب إرسال خطاب MSN إلى عطر المغرب إرسال خطاب Yahoo إلى عطر المغرب بعات رسالي عبر Skype™ ل  عطر المغرب
افتراضي


مشكورة حبيبتي على الموضووووع بس انا لسا ما جربت

حبيبي سأظل احبك حتى لو كان حبي يتفجر ليحطم كل الاسواااااااااار

في مَرْفَأِ عَيْنَيْكِ الأزْرَقء أمطارٌ من ضَوْءٍ مَسْمُوعْ وشُمُوسٌ دائِخَةٌ .. وقُلُوعْ تَرْسُمُ رِحْلَتَها للمُطْلَق

عاااشقة عاصي الحلاني
  رد مع اقتباس
إضافة موضوع جديد  إضافة رد


أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لافيك تكتب موضوع جديد
لافيك تكتب مشاركات
لافيك تضيف مرفقات
لا فيك تعدل مشاركاتك

وسوم vB : حرك
شيفرة [IMG] : حرك
شيفرة HTML : بليد
طير و علّي


الساعة بإيدك هلق يا سيدي 09:58 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3)


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون
Page generated in 0.11114 seconds with 14 queries