هل أنت مصاب بداء الغضب والعصبية؟

[أبو شريك]

إضافة قصيره :

من الطبيعي أن تشعر بالغضب من آن لآخر ، ولكن لسوء الحظ فإن معظمنا قد تعلم أنه ليس شيئا لطيفا أن تغضب ، ولا يعرف الآباء والمعلمون كيفية التعامل مع الغضب ويصبحون في غاية الإحراج عندما يصرخ أو يصيح أحد الأشخاص .
ولذا فقد تعلم معظمنا الآتي :" لا تغضب أبدا ولا تظهر ضيقك وتبرمك للآخرين ". ومع مرحلة النضج والبلوغ تعلم معظمنا ألا نغضب من أحد بعد الآن ، بل تعلمنا كيف نعاقب أنفسنا بدلا من ذلك .

أندرو ماثيوز - من كتاب ( كون أصدقاء )

طبعا النص في إلو تكمله .. بس مالي خلق اكتبها هلق .. تعبت

[*Marwa*]

كاتب النص الأصلي : butterfly

اي اي
مصابة فيه من زمان
منذ الطفولة يمكن

انا كنت كتير عصبية ومن السهل اني اكسر شي
اعيط
ازعج ..

حاولت كتير قصص
وقريت كوشااااااااااااااااات كتب
حول انو كيف بتخفف العصبية ومدري شو

هلق على الكبر خفت العصبية كتير
كتير كتير
بس .. صار معاوضة اني صرت ابكي .. كلما حدا نفخ بوشي .. او بوش اي موقف
لدرجة عم فكر هلق سكر قنواتي الدمعية واخلص

لك ازا في هيك شي! لكان تاسكرهن انا التانية واخلص

اي انا مش على كبر ببكي مشكلة البكا عندي من زمان ومن انا زغيري بس الشي اللي تغير انو على كبر تعلمت
اخبي دموعي من الناس لانو ما بدي يحسوا اني ضعيفة



شكرا على مشاركتك

[*Marwa*]

كاتب النص الأصلي : أبو شريك

إضافة قصيره :

من الطبيعي أن تشعر بالغضب من آن لآخر ، ولكن لسوء الحظ فإن معظمنا قد تعلم أنه ليس شيئا لطيفا أن تغضب ، ولا يعرف الآباء والمعلمون كيفية التعامل مع الغضب ويصبحون في غاية الإحراج عندما يصرخ أو يصيح أحد الأشخاص .
ولذا فقد تعلم معظمنا الآتي :" لا تغضب أبدا ولا تظهر ضيقك وتبرمك للآخرين ". ومع مرحلة النضج والبلوغ تعلم معظمنا ألا نغضب من أحد بعد الآن ، بل تعلمنا كيف نعاقب أنفسنا بدلا من ذلك .

أندرو ماثيوز - من كتاب ( كون أصدقاء )

طبعا النص في إلو تكمله .. بس مالي خلق اكتبها هلق .. تعبت

شكرا عالاضافة وبانتظار التكملة

[LiOnHeArT.3LA2]

اي

طيب شو هلأ

وين الحل بالموضوع

[*Marwa*]

كاتب النص الأصلي : LiOnHeArT1

اي

طيب شو هلأ

وين الحل بالموضوع

هلأ هني عطوك كام توبيك مفيد..بس انو الحل القاطع هاد بكون عند مستشار نفسي

[LiOnHeArT.3LA2]

عطيني رقم شي واحد

من عندك

[*Marwa*]

كاتب النص الأصلي : LiOnHeArT1

عطيني رقم شي واحد

من عندك

سيدي ارجع اقرا المقال

ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة، وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل. أغمض عيونك، وخذ نفسا عميقا، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ. خلال هذه الفترة تذكر أنك تكافح مشكلة الغضب.

[lord tartous]

والله الحمد لله غضب ما في ...

[محمد السعودي]

والله الصراحة طريقة حلوى بس مارح اجربها لان الحمد لله العصبية ماتتواجد عندي


واكو طريقة ثانية اذا سمحت يمكن تساعد الاشخاص الي العصبية مسيطرة عليهم




سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:


1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

ادعولي اذا نجحت الطريقه اخوكم ,,,,,, محمد السعودي

[محمد السعودي]

مشكووووووووووووووور ست مروه الموفقية والتقدم

[*Marwa*]

كاتب النص الأصلي : lord tartous

والله الحمد لله غضب ما في ...

أهلا

كاتب النص الأصلي : محمد السعودي

مشكووووووووووووووور ست مروه الموفقية والتقدم

يسلمو عالمرور وشكرا عالاضافة


_________
* ليش الناس بتحب تقوللي ست