التخلص من الضغوط

[jasmina]

الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط. منا من يعانيها ومنا من يستسلم
لها وما الحياة الا ضغوط ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا وسينخفض
اداؤك بصورة كبيرة.
ان القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية وعدم الميل لعمل اي
شيء او النجاح فيه. اما اذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع
والتجمد في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني الضعف وانخفاضا في مستوى
التفكير لديك.
ولكن مارأيك لو ان هذه الضغوط عززت من ادائك وابتكارك.
نعم هذه حقيقة.. وما عليك الا ان ترحب بهذه الضغوط وتحولها الى وسيلة
ايجابية في ادائك، بدلا من ان تدعها تحطمك.
ان الضغوط تتغير بتغير الاعمال التي يقوم بها الافراد او نوع المشاكل التي
يواجهونها او القرار الذي يتخذونه، واوقات عملهم.
وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الاحداث العنيفة في حياته مثل
الموت، الطلاق، تغيير المنزلـ، او الوظيفة... الخ. واذا حدثت كل هذه
الامور في وقت واحد، يظهر اثرها مضاعفا في وجود الضيق.

ولكي تستفيد من الضغط لابد من مواجهته، ولمواجهته انصحك بالآتي:
ـ اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية
وايجابية.
ـ ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة الى نجاحات.
ـ حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل.

ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي:
اولا: سجل الضغوط التي تعرضت لها.
ـ دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في
الماضي.
ـ قسم المهام الحالية المشابهة الى اجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع
مسايرتها.
ـ دون المهام التي تعرف انك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة.
ـ أضف روح التحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد
او ان تحطم الرقم القياسي لنفسك.
ـ فكر في طرق افضل للقيام بالعمل او حتى الغاؤه.
ـ سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك.

ثانيا: غير وجهة نظرك.

منقوووووووول

[zahra]

موضوع كثير بس ما فهمت ولا حاجة

[ري مي]

يا ستي الموضوع اكتر من رائع وبالنسبة الي اجا بمحله لأنو ضغط الفحص موتني

[ameen]

مشكورة الموضوع حلو كتير
بس بظن الصعوبة بالتنفيذ
و بظن أنو الموضوع محلو بقسم علم النفس
تحياتي