التأمل

Espaniol · 21/11/2004

كيف تتأمل؟

1- اختار مكان هادئ.

2-اجلس بإسترخاء وهدوء في كرسي خشبي (او اذا لم يتوفر عندك كرسي خشبي اجلس على الارض بوضعية اللوتس).

3- يجب ان تكون رجلاك تلامس الارض.

4- تكون يداك منبستطين على فخذيك وكفك نحو الاعلى وتعمل حلقة بإبهامك وسبباتك.

5- تأكد من ان العمود الفقري مستقيم.

6- اقفل عينيك.

7- استمع الى صوت تنفسك .

8- ادخل النفس من انفك وعندما تدخله فكر في كلمة :حٌب (Love).

9- اخرج الهواء من فمك وعندما تخرجه فكر في كلمة : مال .(money)

10- حاول ان تترفع عن التفكير المادي يعني لا تفكر تفكير جسماني محسوس.

11- الشهيق والزفير لا توقفهم الا عند الشعور بالراحة .

12- تأمل لمدة 20–30 دقيقة ليس اكثر.

بعد ان تتأمل مرتان في اليوم ( بعد وقبل النوم ) خلال 3 اشهر، اصدقائك ومن حولك سيشعرون بأنك قد تغيرت. وانت ايضا ستشعر بأنك قد تغيرت بعد 6-12 أشهر.

منقول

Dreamer · 21/11/2004

فكرة جيدة ..
انا اليوم رح طبئ هالفكرة
بس ما كتير للنتيجة حتى تظهر يعني والله 3 اشهر كتير
وبعدين يمكن تكون مضيعة للوقت كمان كل يوم 20 دئيئة لاني ما عم لائي وئق لدراستي
على كل حال رح جرب
شكرا كتير على المعلومة