[King RORO]

مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

· مارس التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي

· لا تبق جالسة مدة طويلة بل تمشى بين وقت وأخر

· ناوب الكاحلين ومرن أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

· تناول المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

· حاول المحافظة على وزنك المثالي .

· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد