[باشق مجروح]

سحور اليوم الأول :

كوكتيل موز وحليب + بيضة مسلوقة مع بندورة مقطعة شرائح + 2 كأس ماء قبل الطعام مباشرة او بعده بربع ساعة ..

كوكتيل الموز والحليب :

نصف موزة مقطعة
نصف تفاحة مقطعة
كوب حليب خالي الدسم

تخلط المقادير في الخلاط وتسكب في كأس .


ما سبق يحوي على احتياجات جيدة لأجسامنا ويؤمن حوالي ( 200 - 250 ) كالوري من احتياجاتنا اليومية .