[باشق مجروح]

تعوا نتعرف على الهرم الغذائي اول شي ونفهموا لنعرف نتعامل معو :



1 - قاعدة الهرم الواسعة بتتكون من الحبوب والرز والمعكرونة والخبز
2- الخضار والفواكه ( المنتجات النباتية )
3- اللحوم .. و الحليب ومشتقاته والبيض ( المنتجات الحيوانية )
4- قمة الهرم الضيقة بتتكون من الدسم والحلويات والكحول والمشروبات الغازية.

من الهرم الغذائي منشوف عدة ملاحظات :

- الحذر الشديد بتناول اطعمة قمة الهرم
- التقليل من الأبيضين ( الملح والسكر )
- شرب من 6 الى 8 كاسات ماء باليوم

* هلأ بدنا نصنف البشر لـ فئات ونحدد كل فئة كيف فيها تتعامل مع هالهرم ..

المجموعة الأولى :

كبار السن - المرأة غير العاملة - وكل من لا يتطلب عملهم مجهود كبير مثل غير الطلاب والعاطلين عن العمل ..

هالمجموعة بتحتاج لـ 1600 وحدة حرارية ( كالوري) يومياً .


المجموعة الثانية:

الأطفال - المرأة العاملة النشيطة - المرأة الحامل او المرضع - المراهقات - الرجال خلف المكاتب او الطلاب .

هالمجموعة بتحتاج لـ 2200 وحدة حرارية (كالوري) يومياً.


المجموعة الثالثة :

الشباب المراهقين - الرجال العاملين النشيطين - قليل من السيدات.

هالمجموعة بتحتاج لـ 2800 وحدة حرارية (كالوري) يومياً.


فيما سـ يتبع (( العلاقة بين مجموعات البشر واحتياجاتها بالمقدار من الهرم الغذائي بشكل يومي )).