عادة الواحد لما يكون جوعان و حابب يخفف وزن... بيقول خليني روح اكل شوية خبز حاف احسنلي مشان ما اسمن و هيك بشبع
بس الحقيقة انو اكل الخبز حاف ما كويس ابدا لانو رح يخليك تجوع بزيادة
اذا بدك تاكل خبز الاحسن انك تاكل معها جبنة بيضة او صفرا مدهونة
شوية دسم (جبنة) مع الكربوهيدات (الخبز الابيض يلي هوي من الكربوهيدرات السيئة لخلوه من الاليلف) بتجعل عملية الهضم أطول... يعني بتبطئ من امتصاص السكر بالدم... و هاد شي احسن بكتير من انك تاكل خبز حاف
كمان اكيد معظم الناس بتحب البطيخ و الجبس.. و هني من اكتر الفواكه يلي بتعطيك سكر بسرعة... يعني كتير بيجوعوا... يعني اذا كويس اذا بتاكلوا شوية جبنة مع الجبس كمان. ع فكرة طيبة الجبنة البيضا السورية مع البطيخ الاحمر اذا ما جربتوها لسا
و كما تذكرة انو الحليب كتير ضروري.. و بينصح بوجبتين حليب او البان باليوم.. يعني المفروض نشرب كاسة حليب الصبح و كاسة المسا بس اذا ما بدك لازم تاكل وجبة لبن أو جبنة.. ضروري كتير
هادا الريجيم بيتقسم ل3 مراحل
المرحلة الاولى اسبوعين و الواحد ما بيدوق جنس الفواكه او الخبز و النشويات.. يعني كاتو او بيتزا او معجنات.. بنووب.. ابدا و لا خبز
هلق انا ماني عم قول روحوا عملوا هيك لاني عرفان ما فيكم لانو بسوريا ما في اكل بديل
بس لما الواحد بيعمل هيك بيخسر حوالي 4 كيلو و اكتر كمان خلال هل اسبوعين
و المرحلة التنية بيدخل فيها خبز شوية و قطعة فواكه صغيرة باليوم
و المرحلة التالتة كمان الها شغلات خاصة..
و الواحد بس يلاقي صار وزنو ثابت و بطل ينزل بيقدر يرجع على المرحلة الاولى
www.southbeachdiet.com
ذكرى مرور عام على وفاة الأديب العالمي سيبيري ماسكوليه 1932 - 2008