مرحبا انا عندي ريجيم التمر والحليب اكيد في كتير منكم بيعرفوه انا رح نزله هون ورح بلش فيه بكرا اذا في حدا بحب نبلش فيه سوا بكون كتير منيح لانه بنتشجع وسمعت انه بنحف كتير وبسرعة اكيد في ناس بدهن اقولو اللي بينزل بسرعة بيطلع بسرعة بس انا من جهتي بدي انحف ومو فارقة معي اللي بحب اشاركني يسجل ملاحظة على الريق كأس ماء كبير+فنجان قهوة بدون سكر الافطار كأس حليب كبيرة متوسطة الدسم بدون سكر +7 حبات تمر الغداء كأس حليب خالي من الدسم بدون سكر +8 حبات تمر العشاء كأس حليب كبيرة خالي او قليل الدسم+3 حبات فاكهة ماعدا(الموز-العنب-التين-المنجا-الخرمة) يمكن شرب الشاي والقهوة وعصير كريفون-زهورات بين الوجباتبدون سكر او محلى بالسكرين او الكاندريل كما يمكن اكل الخيار خس عند الاحساس بالجوع او صحن سلطة او تبولة قليلة البرغل والملح او فتوش بدون خبز ملاحظة. عند الاحساس بالجوع يمكن زيادة المقادير بشكل معقول من نفس النوع ولا يمكن تغيير النوع في ناس كتير مابياكلو خلال هدا الريجيم غير تمر وبيشربو حليب بس بشرط انه ماتتجاوز حبات التمر 21 حبة و 3 كاسات حليب خالي او قليل الدسم