[mary belle]

كاتب النص الأصلي : المحارب العتيق

مشكورة على الوصفة . رح جربها باقرب وقت

ما بنصح انو حدا ياخد ادويه ..
الادويه بتعمل تفاعل بالجسم و بيتعود عليها و من الصعب انك توقف عنها لأنك بتسير تحس انك مش قادر تنام بدون هالبندول

اجبر حالك كم يوم انو تنام مثلا الساعه وحده و عيرها للساعه عالسبعه..(6 ساعات مناح)
انو تجربه

بالنسبه لهي الدراسه قريتها و صح و من زمان بحس بالهشي
و ايام المدرسه و لمتحان احلا وقت عندي من بعد الساعه 12 بالليل وهيك للفجر يعني 4 او 5
لأنو الانسان بكون راسو فاضي و هي ساعات السكون بتعطي احساس بالراحه
بس يعني لازم الواحد ينام

بقلك امسكلك شي كتاب ممل و اقراه على ضو خفيف ضو شمعه يعني و هيك لحالك بتغفل انت و قاعد

------------
يللا عنجد دورت و لقيت هالكم شغله

""و لكي يكون النوم صحياً فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى :
( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم""