شباب من فترة وأنا صاير لاليلي ليل ولا نهاري نهار . أوقات النوم والأستيقاظ عندي مشربكة وفايتة بالحيط . الشي يلي عم يخليني دائما اشعر بتعب شديد . عدا عن انو نهاري بيضيع نصو بالنوم . المعروف انو اي تغيير بهاد الروتين ممكن ينتج عنو أعراض ارهاق ووجع راس وغيرها . وانا أصلا ماعم أقدر غير هاد الروتين . فياريت تفيدونا كيف فينا نسيطر على الساعة البيولوجية للجسم بأني غير وقت نومي بأريحية .وبدون اعراض جانبية . وياريت تقدمولنا نصائح كيف فيني خفف ساعات نومي لأقل وقت ممكن بدون ماتتأثر طاقتي بهاد الشي