سلام عليكم ميس ريد روز
اوك هي الرجيم يلي وعدت فيه
اول شي هو مدتوا شهر ولازم تتقيدي فيه تماما وعلى مسؤوليتي بتنزلي من 6-8 كيلوا خلال الشهر
الفطور ح يكون قطعة فاكهة عدد2
(مع العلم ان كل تفاحة =برتقالة=قطعة بطيخ 10سم=6 كرزات=3 مشمشات )
ممكن اي نوع فاكهة قطعتين بس
او انتبه او يعني يا اما تختار تمرتين مع كأس حليب بسكر سكرين
او كأس لبن
الغداء (هو الاعتماد كله على وجبة الغداء )
رغيف اسمر صغير الحجم +صحن سلطة يخنى او ملفوف حجم وسط بدون زيت نهائي مع :
اما قطعة لحمة 3ارباع الوقية شرحات مسلوقة او مشوية
او صدر دجاج بدون الجلدة مسلوق او مشوي
او علبة تونا (انتبه تونا مش تون )
او فليه سمك او دجاج مشوي او مسلوق
او بيضتان مسلوقتان
العشاء صحن صغير سلطة الخير مع البن
مع قطعة فاكهة
هلق يمكن في اي وقت اكل الخيار والعجور والخس
ويجب الامتناع عن الحلويات والشبس والشكولا تماما
وعلى فكرة اذا يوم وحد نزعتي الرجيم بنتزع لمدة يومين
وشي تاني حتى الفواكه لازم اكلها بحذر عند تطبيق الريجيم
بِسمِ الله الرَّحمَنِ الرَّحِيم
قُل يَا عِبَادِي الّذِينَ أَسرَفُوا عَلَى أَنفُسهِم
لَا تَقنًطوا مِن رَّحمَةِ الله
إِنَّ الله يَغفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعاً إِنَّهُ هُوَ الغَفُورُ الرَّحِيمُ(53)الزمر*
|