[حنين.]

التمرين الثالث:

- أخذ نفس عميق.

- ثني الجسم في وضع الوقوف (بحيث يتخذ الجسم شكل رقم 6).

- رفع الرأس والتوجه بالنظر إلي الأمام.

- رفع الصدر.

- شد الظهر.

- فرد الذراعين بحيث تلامس أطراف الأصابع الأرض (وتعتمد إمكانية لمس الأرض بأطراف الأصابع حسب درجة مرونة الجسم).

- البقاء قليلاً على هذا الوضع.

- العودة إلى الوضع الأصلي.

- تكرار التمرين عدة مرات.