[بنوتة حلب]

شكرا على المجهودات الجبارة، والله أنت كثير كريمة
لو سمحت فيني أسألك

ياهلا فيكي وشكرا على الاطراء الجميل

أنا بشرتي سمراء قمحية، عندي سواد تحت الإبط منظر مش مليح كيف أعمل

عصير نصف ليمونة + ملعقة صغيرة كربونات الصوديوم او ممكن ملعقة ماء اوكسجين

اخلطيهم وبعدين بالقطنة مرري على السواد مرتين باليوم
بس بدو وقت طويل ليبين معك الفرق

شو معنتها بذرة الكتان أنا من المغرب العربي، ولا أعرف ما هي

الاسم بالانكليزية
Flax seed أو Linseed

بالنسبة للتفزرات البيضاء، إحنا في تونس ما فيه مراكز الليزر ما في طريقة، علشان نتخلص منهم

التفزيرات ما في الها حل بس لما بتكون حمرا فا اكيد وقتا الكريمات بيفيدو
بس بما انو صارت بيضاء فا لايوجد حل لها طبيعيا

عندي حب في وجه بس مو حب شبابحب نتيجة العرق أيضا في صدري شو أعمل

خدي حب انتي بيوتك 100ملغ( حب التهاب يعني )
يعني 10 حبات كل يوم وحدة
ولبسي قطنيات ( تي شيرتات من القطن )
وكل يوم اغسلي جسمك ووجهك
وهو طبيعي انو بالصيف يطلع حبوب
وبعد الحمام امسحي الحبوب بماء الورد

ونشالله بيخف الحبوب بس اهما شي ما تلعبي فيهون لانو بيلتهبو

كيف نتخلص من الإخضرار في منطقة فوق الفم

مافهمت شو بتقصدي فيها

في طريقة طبيعية كي نتخلص من السمنة، خاصة في منطقة البطن و الفخذين، و القوام

انو الريجيمات ممتلئه بها صفحات اللانترنت
ورح اكتبلك ريجيم نشالله بيفيدك
في شهر رمضان

اليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة

اليوم الثانى
الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة

اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه

اليوم الخامس:
الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر
اختاري لهم الايام الي ناسبتك
من الايام السابقه
____________________________________

او هذا النظام

أسبوع الأول :
( هذا الأسبوع ينزل 4,ونص كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر
( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار )
2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .
_________________________________________
الأسبوع الثاني :
( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
__________________________________________
الأسبوع الثالث :
( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال )

أنا تعبت كثير بالأسئلة بس أنت مثل غريق و وجد قشة
شكرا و أتمنى لك النجاح في دراستك

لا عادي ولا يهمك اسعدني مرورك