اقتراحات عملية للشخصية (2 )
قدّر نفسك
مارس نشاطات تشعرك بالمتعة من دون أن يشاركك بها الآخرون حكماً.
مارس الرياضة والتأمل وامش وحيداً كي تركّز على نفسك.
اهتم بالطفل الذي في داخلك فتّحدث إلى نفسك باهتمام وحب كما كنت لتفعل مع طفل حقيقي. لكن عامل ذلك الطفل كما تفعل عندما تلعب دور الأهل وليس من أي منطلق آخر (كالأنانية والنرجسية).
امنح نفسك بعض الاهتمام والرعاية والحنان التي تمنحها عادة للآخرين.
استشر دوماً شخصاً ما لتتعلم أن تتحدث عن مشاكلك أنت.
قدّر الحب الذي لديك بدلاً من أن تركّز على ما ينقصك.
أثبت ذاتك
ضع حدوداً... قل: (لا هذا ليس الوقت المناسب للكلام) أو (لا، لا أستطيع مساعدتك)عندما تشعر أنّ طلب الآخر قد يعرّضك لضغط نفسي كبير.
تعرّف إلى غضبك. تشعر الشخصية 2 أحياناً أنها مرهقة وتبكي بدلاً من أن تهتم مباشرة بما يغضبها.
سجّل ما يغيظك يوماً بيوم كي تدرك ما يغضبك.
إذا شعرت أنك تعرّضت للظلم أو للاستغلال فقل ذلك فوراً وبأهدأ طريقة ممكنة.
aj028.jpg
العلاقات
حاول أن تكون على طبيعتك بدلاً من أن تكون الشخص الذي يريد الآخرون أن تكونه.
حاول ألاّ تعرض مساعدتك ونصائحك على الفور انتظر حتى يطلب منك ذلك.
استمتع بتقديم مساعدات بسيطة دون مبالغة. اقبل بلطف ما يقدم لك.
بالنسبة للأهل
ساعدوا أولادكم على أن يستقلّوا.لا تقلقوا عليهم عندما يصبحوا راشدين.
نمّوا اهتماماتكم الشخصية الأمر الذي يساعدكم على الانفصال عنهم.
تجنّبوا ميلكم إلى إثارة الشعور بالذنب لدى أولادكم.
التبعية
لا تتورط سريعاً في علاقة جديدة. استعلم وكن موضوعياً. تجنّب الأشخاص المتطلبين أو المشغولين دوماً. لا تقبل سوى بالأصدقاء والشركاء الذين يتعاملون معك على قدم المساواة. لا تحاول إنقاذ الناس. دعهم يتحمّلون مسؤولية تصرفاتهم. يجب أن تدرك أنّ رغبتك في ممارسة الحب قد تخفي خلفها حاجتك إلى الاهتمام ونيل الاستحسان.
حاول ألاّ تبدأ علاقة جديدة ما إن تنتهي الأخرى. تريّث حتى تفهم سبب فشل الأولى افهم نفسك وجد لنفسك محاور اهتمام أخرى.
العمل
ضع حدوداً حتى لا تقوم بأكثر مما هو مطلوب منك.
طوّر قدرتك على التصرف بحزم والحكم بموضوعية.
حاول أن تجد لنفسك عملاً يناسب شخصيتك واهتماماتك وخبرتك.
aj031.jpg
ما لا يمكن أن تفعله الشخصية (2)
رفض الابتسام مدة شهر.
تقبّل الإطراء والاكتفاء بكلمة "شكراً" من دون التقليل من هذا الإطراء أو رفضه أو تبرير عدم استحقاقها له.
عدم حمل هرّة صغيرة رائعة وجدها لتوّه إلى منزله.
عدم ردّ جميل الأصدقاء أضعافاً مضاعفة.
عدم التفكير مراراً وتكراراً بإهانة وجهها له زميله.
رفض إيصال صديق إلى المطار من دون تقديم أيّ عذر.
قول كلمة "إلى اللقاء" من دون إضافة "حظ سعيد"، انتبه لنفسك، أو "أتمنى لك نهاراً سعيداً".
اقنع نفسك بما يلي
لا أقل أهمية عن أي شخص آخر.
من المهم أن أتلقى المساعدة والحب بقدر ما يهمني أن أمنحهما.
أطالب عالياً وبكل قوة بما أريده.
لست مضطراً لأن أعطي كي يجني الآخرون.
من المهم بالنسبة إليّ أن أقضي وقتاً طيباً وحدي.
|