اقتراحات عملية وتمارين للشخصية (6)
الثقة بالنفس
اسعَ لأن تكون برفقة أشخاص يتقبلونك يشجعونك ويستحقون ثقتك.
انتبه جيداً للأشياء الإيجابية التي يقولها الآخرون وحاول أن تصدقها.
تذكّر دائماً أن بإمكانك أن تتغيّر وأن تتغلّب على مخاوفك وأن تتعلّم كيف تتصرف حين تكون خائفاً.
تذكر أنه لا توجد طريقة واحدة (صحيحة) في الحياة طالما أن ما تفعله يجعلك تشعر برضا داخلي.
هنئ نفسك ولا تنتظر حتى يهنئك الآخرون على ما تفعله.
اكتب لنفسك كلمات أو كلّم نفسك بعبارات مشجّعة تنمّ عن الاهتمام بنفسك.
تذكر أن ارتكاب الهفوات ليس بمسألة خطيرة.
العلاقات
أفضّل دوماً أن أؤمن بالجانب الأفضل لدى الشخص ... فهذا يؤدي إلى تجنب الكثير من المشاكل.... روياد كيبلنغ
غالباً ما يبالغ أصحاب الشخصية (6) في رد فعلهم عندما يشعرون بالضغط النفسي. لا تستهينوا بالتأثير السلبي لذلك على الآخرين.
لا تعطِ من ذاتك إلا عندما تكون لديك الرغبة في العطاء وإلاّ فسوف تنهك نفسك.
تأكد إذا كان ما تظنه بالنسبة للآخرين صحيحاً: (هل كنت تفكّر أن ...)؟ أو (هل كنت تفكر بما أظن أنك تفكر به)؟
تعلّم كيف تتعاطى بروح مرحة مع ميلك المبالغ به إلى التيقظ.
العمل
عليك أن تعي أنك نشيط وكادح في عملك لذا يجدر بك التركيز على طاقاتك.
قسّم المهام المطلوبة منك إلى مراحل ولا تتقدم إلاّ مرحلة مرحلة.
إذا ما شعرت بأنك مرهق وتعاني من الضغط النفسي لأنك أخذت على عاتقك إنجاز العديد من المهمات في الوقت نفسه أوكل إلى الآخرين القيام بأكبر عدد من هذه المهمات.
كن صبوراً عندما تجد أن الآخرين يعملون وفق وتيرتهم الخاصة لا حسب وتيرتك أنت.
القلق الشديد والخوف
ابحث عن أسباب مخاوفك من دون أن تؤنب نفسك لأنك تشعر بالخوف.
تقبّل حالة التردد التي تمر بها فهذه لن تستمر على الدوام.
الجأ إلى التأمل التنفس وإلى تقنيات التخيّل أو اتبع برنامجاً لتخفيض الضغط النفسي.
تخيّل مشهداً يبعث السلام في النفس. عندما تبدأ بالتفكير بهمّ ما تنفّس بعمق وعد إلى المشهد الذي كنت تتخيّله. قم بذلك بشكل منتظم.
لا تتهم نفسك بالكسل إذا ما منحت نفسك استراحة قصيرة.
قم بنشاطات جسدية: رياضية، تمرين، مشي.
ما لا يمكن أن تفعله الشخصية (6)
سماع صوت مألوف خلال الليل من دون أن تعتقد أنه صوت سارق لا صوت الهرة فقط.
مسامحة نفسها لأنها كسرت الإناء المفضل لأفضل أصدقائها.
عدم إجراء استطلاع لآراء الأصدقاء عندما يترتب عليها تغيير المهنة.
الذهاب إلى معالج أو طبيب جديد من دون أن يطلب منه الإطلاع على المراجع التي تُزكيه أي الأشخاص الذين يستطيعون التوصية به أو الإدلاء بمعلومات عنه.
التأكد من أنها قامت بالخيار الصحيح بعد أن تكون قد اشترت غرضاً هاماً.
أقنع نفسك بما يلي
الجهوزية تعني أن تثق بما تحمله لك كل لحظة.
أقنع نفسك بأنك قوي وهادئ. وسوف تصل إلى مرادك.
أنا بخير اليوم وسوف أكون بخير غداً.
سأتعلم كيفية الوثوق بقراراتي الخاصة.
يحق لي أن أجازف وأن أرتكب هفوات.