اقتباس:
كاتب النص الأصلي : smsm_ssmssm
vخفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.
vخفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
منقوللل
|
المشي رياضة جدا فعالة و خصوصا لمرضى القلب.
التقيت بكم شخص اعمارن تتراوح بين 55-65 و معهم امراض قلب,
استعاضوا عن الادوية (طبعا مع استشارة الدكتور) بالمشي و ضغط الدم تبعهن متل ضغط دم الشباب
13 على 6 او 14 على 6 مع انو معن ارتفاع ضغط دم..
فعليكم بالمشي
انا بتحرك كتير بالشغل بس مابعرف اذا بينعد مشي,
5-8 ساعات حركة باليوم كمان كويسة
اقتباس:
كاتب النص الأصلي : sandra
بيقولو أنو بعد نص ساعة من المشي المتواصل، الجسم بيفزر مادة (ما بعرف شو اسمها) هي المسؤولة عن تعديل المزاج
لهيك بينصحو بالمشي إذا كنت حاسس بالضيق
|
على ما اعتقد المادة اللي بيفرزها الجسم اثناء المشي هي
اندورفين اللي كمان بتشتغل كمخفف للألم بس ماني اكيد.