وهاي الكفاية من عندي
اليوم السادس :
- ملعقتان لبنة قليلة الدسم .
- شريحة توست أسمر .
- حبة فاكهة - كوب معكرونة .
- ملعقة زيت .
- صدر دجاجه مشوي .
- ثلث كوب سلطة خيار باللبن قليل الدسم - حبة فاكهة .
- كوب حليب خالي من الدسم - شريحة توست أسمر.
- سلطة خضراء .
- طماط وفلفل أخضر مطبوخ بالثوم .
اليوم السابع :
- نصف كوب بران فليكس .
- كوب حليب خال من الدسم .
- حبة فاكهة .
- 120 جم سمك مشوي .
- 90جم بطاطس مشوي .
- سلطة خضراء - حبة فاكهة - 3ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت وثوم وليمون وبقدونس
- شريحتا توست .
- سلطة خضراء .
- قطعة جبن بيضاء خالية من الدسم .
مشكورة عالموضوع
كتيييييير مفيد وبما انو هلق اول الصيف.... العالم كلها عالريجيم
:P :P