[عبير]

أسرار مفيدة للجمال والأناقة

تؤكد الأبحاث العالمية أن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمراض‏ والمحافظة على حيويته باستمرار،‏ وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لصحتك‏:
ـ تناولي تفاحة يوميا‏،‏ فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السيئ لدخان السجائر‏.
ـ احصلي على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون والعظام‏، فقد وجد الباحثون أن هناك علاقة بين الغذاء العالي المحتوي من الكالسيوم وفيتامين‏(‏ د‏)‏ وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون‏.
ـ قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة‏ فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها.
ـ تناولي فيتامين‏(‏هـ‏)‏ لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة‏.
ـ القهوة تحتوي على مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناوليها، لكن بوعي وعدم تفريط.‏
ـ تناولي المزيد من الزبادي‏، فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتي أنواع الالتهابات.
ـ لا تستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات‏، فـ‏97%‏ من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف‏.
ـ تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلونزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا.
ـ اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر‏ فتناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%.
ـ تناولي فيتامين ك لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل‏.‏
ـ لا تتناولي المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم وتطرده في البول‏.‏
وأخيرا مارسي تمرينات رياضية متنوعة وحافظي على سلامة عمودك الفقري بالتمرينات حتى لا تصابي بالهشاشة‏