|
شرب الماء أثناء التدريب.. خطر
حذرت دراسة أميركية من إفراط الرياضيين في تناول الماء والسوائل أثناء مزاولتهم التدريبات الرياضية لما له من أضرار بالغة على صحتهم.
وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على نحو 488 عداء وعداءة أثناء مشاركتهم في ماراثون مدينة «بوسطن» الأميركية عام 2002، حيث وجدوا أن ثلاثة عشر في المئة ممن أفرطوا في شرب الماء والسوائل – بمقدار ثلاثة لترات من الماء - تعرضوا لما يعرف باختلال مستوى الصوديوم في الدم مما عرض حياة ثلاثة منهم إلى الخطر بل إلى الموت. ولاحظ الباحثون أن هؤلاء العدائين أصبحوا أثقل وزناً وأقل سرعة في العدو حيث استغرقوا نحو أربع ساعات لانتهاء من لف مضمار سباق العدو في الوقت الذي لاقت فيه العديد من العداءات حتفهن أثناء السباق نتيجة الإفراط في تناول الماء. لذلك ينصح الباحثون بأهمية تناول الماء قبل أو بعد مزاولة الرياضة وليس أثناء مراحل التدريب حتى لا يتعرض الرياضي لانخفاض في مستوى الصوديوم في الدم وإلى حدوث زيادة مفاجئة ومؤقتة في الوزن يصبح معه غير قادر على مواصلة التدريبات بالكفاءة التي بدأ بها. |
مشكور على الموضوع المهم بالفعل
تحياتي :D :D |
اقتباس:
|
تشكرات لفخامتك على الموضوع مافي متلك انته :D
|
شكرا الك :lol:
|
اقتباس:
|
وانت شو دخلك ولا بس بدك تتخاتق
:jakoush: :jakoush: :jakoush: :jakoush: :frown: :frown: :frown: |
اقتباس:
موقلتي شكرا الك وبعدين شو مافي حدى الاانتي عشان اتخانق معه :aah: :aah: :aah: |
اقتباس:
انا عم بشكرGodFather :frown: |
يسلموااا على هذا الموضوع الحلوووو والمفيد
:D :D :D |
اقتباس:
:D :D :D :D :D |
بس انا بعرف انو في رياضات ما بيمش الحال فيها بلا شرب مي
وخاصة الحديد ( كمال الأجسام ) بقى شو رأيك |
اقتباس:
لأنو أنا بلعب حديد وبشرب مي :gem: :gem: :gem: :gem: هاي نقطة وبس كون عم العب تايكوندو ما بيصير اشرب مي :gem: :gem: :gem: :gem: سلام |
انا ما بلعب حديد بس بشرب مي
يعني متلب بس الفرق الوحيد اني ما بلعب :P :P :P :P :P :P :P :P |
اقتباس:
:P :P :P |
انتبه ما تعضل ابو الزوز
|
اقتباس:
:gem: :gem: :gem: :gem: :gem: |
| الساعة بإيدك هلق يا سيدي 10:29 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3) |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون