رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....
 

رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....



1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق

الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.


2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي

وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.


3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان

تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.


4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.


5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.


6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.


7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع

الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.


8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما

ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم

مما يسبب السمنة.


9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع

المصنوع من البر او الحب.


10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على

النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.


13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.


14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.


واخيراً..

اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم والدهون.

حابي ضيف نقطه جديده من بعد ازنك ليليان لجسم رشيق امضغي البصل في منتصف الظهيره وحاولي التعرض لاشعة الشمس لمدة ساعتين يوميا لفتره لا تقل عن سنه وعشرة ايام ولا باس ان من المشي حافية وانت تجلين او تمشطين شعرك

:D

في أشي ينفع كتير كلي سعيسعة :o:o

مش الله أخ قيس شكلك فهمان هالعلاج مش الكل بيعرفه بس عنجد انا جربته وكان 60 وهلأ بفضل الله وهالعلاج صار87

اشكرك مس معكرونه بفضلك قدرنا نتاكد من نظريه وصلولها من ملايين السنيين وهي انو اصل الانسان عنزه

عنزه= ماعز =goat


:D