|
نظام رجيم سهل جدا ومفيد جدا
هذا البرنامج للراغبين في إنقاص وزنهم واهم ما يتميز به هذا البرنامج عدم تقيده بكميات معينة او أنواع أكل معينة مما يصعب تحضيرها . واتباع هذا النظام من شانه تقليل الوزن من 4 إلى 8 كجم شهريا لا بد من التنويه ان هذا البرنامج لم يتم تجربته على مرضى السكر بالذات . وهذا البرنامج ليس عبارة عن وجبات محددة بل عبارة عن قواعد عامة يجب اتباعها عند تناول الوجبات وهذه القواعد هي : 1- لا يجب الجمع بين النشويات و البروتينات أبدا في أي وجبة ويتم تناول النشويات مع الخضروات أو البروتينات مع الخضروات وبأي كمية . 2- الإفطار يفضل أن يكون من الفاكهة فقط ولا يتم تناول أي شئ إلا بعد نصف ساعة من تناول الفاكهة او ساعة إلا ربع إذا كانت الفاكهة موز وفي حالة تناول عدة أنواع من الفاكهة مع بعض في وجبة الإفطار يجب الانتظار 4 ساعات قبل تناول أي وجبة أخرى . 3- يجب الانتظار 4 ساعات على الأقل بين الوجبات أو مدة تكفي لهضم الوجبة قبل تناول وجبة أخرى . 4- البقوليات تؤكل وحدها. 5- لا يتم الجمع بين نوعين من النشويات في وجبة واحدة . 6- الخبز لا يؤكل إلا مع الجبن منزوع الدسم أو الخضروات أو المخلل أو الطحينة . 7- السمك يؤكل مع السلاطة بدون خبز او ارز. 8- شوربة الدجاج او اللحوم تعامل معاملة البروتينات. 9- لا يجب طهي النشويات ( الارز..الخ ) بشوربة اللحوم او الدجاج. 10- يجب استعمال سمن نباتي بدلا من السمن الحيواني في الطهي. 11- العسل والسكر ممنوع تماما في أول شهرين على الأقل. 12- ممنوع تناول القهوة مع اللبن ويستبدل أحدهم بالأخر . 13- جميع انواع الجبن الغير منزوع الدسم يمكن أكلها مع بعض ومع السلاطة بدون خبز. 14- في حالة أكل قطعة من الكيك أو الشيكولاتة يجب الانتظار 12 ساعة قبل تناول أي وجبة أخرى . 15- مسموح في يوم واحد في الاسبوع بكسر هذه القواعد والاكل حسب الرغبة . |
شكرا:clap:
|
شكرا كثير استفدت لان انا عم بعمل رجيم ليا 10 ايام و خسرت تقريبا 3 كيلوات بس بعد بدي اخسر وزن
|
اقتباس:
مبروك و بتمنالك نتيجة مرضية لان الريجيم بده عزيمة و تحمل الله يقويكي بس ناطرة الحلوان هه!!:lol::lol: |
يسلمووو انا صرت عاملة 1000000000000 ريجيم وولا واحد زبط معي
بس بجربو ومنشوف و اذا ضعفت اطلبي واتمني :p |
اقتباس:
يسلمو مونتاين منشوف النتيجة |
اقتباس:
اي فعلا بده عزيمة و تحمل لكن هاذي فقط في الايام الاولى تكون كثيرررر صعبة خاصة اول اسبوع بس اول اسبوع اذا صبرتي خلاص راح تكون سهلة كثير عليكي بعدين صدقيني اول اسبوع او اول اربع- ثلاث ايام حسيت انو بدي اموت بس لما تشوفي انك نقصتي وزن ورا الاسبوع فتفرحي كثير و يكون كثير سهل الريجيم :clap: |
اقتباس:
صدقيني ما عندي وصفة خاصة لان انا مليت من الوصفات اللي باخذها و تجربة هاذي الوصفات بحس اني مقيدة ما بتنفعلي انا عملت لي ريجيم خاص فيا انو اكل طعام صحي و اترك كل الحلويات و الببسي و اي شي له علاقة بالصودا.. اترك الاكل اللي يسمن من دهونيات و مقليات و ما بين وجبة و وجبة اكل كل ساعتين او اكثر من ساعتين.. مثلا لو اكلتي الان انتظري وراها على الاقل ساعتين و بعدين ابدأي اكلي شي ثاني و اذا ردتي تاكلي شي يسمن مثل دهونيات او شي مثل هذا..فـ بس ذوقي طعمن لا تاكلي وجبات كثيرة منه :jakoush: و السمك المشوي او اللي محطوط في الفرن كثير مفيد لان السمك ما بيسمن ابدا و مفيد لجسمك انا ما بحب السمك بس امي جابتلي سمك فيليه اللي هو سمك طعمه طيب و مش مقرف:larg: و مو بس باكلك تهتمين و تقللين منه...لكن ايضا اعملي رياضة و اهتمي برياضتك...لازم تعملين رياضة لان بدون رياضة ما راح يفيد..لو عملتي على الاقل رياضة لمدة 15 دقيقة كل يوم و الله بيفيد كثير.... انا رياضتي اني بمشي...اركض اعمل رياضة لمعدتي و الرياضة السهلة اني ارقص بالغرفة وحدي :lol: مثلا اذا انتي ما لك بالركض و تريدين تعملين رياضة سهلة فشغلي اي اغنية و ارقصي لمدة 15 دقيقة و حركي كل جسمك.... و انتي بترقصي اذا تعبتي ابدأي امشي و اتحركي لحتى تعرقي... تقدرين اتركضين او تهرولين بالبيت...يعني اتحركي بالبيت اركضي هرولي امشي و تقدرين تنظفين مع امك و تعملين اعمال البيت حتى تساعدين على حركة جسمك و ايضا تساعدين امك (عصفورين بحجر واحد):clap: صدقيني الرياضة بتساعد على انخفاض الوزن اكثر من الريجيم انا اتذكر ريجيمي السابق انو كنت ما باكل كثير و اعمل رياضة بين يوم و يوم او ما بعملها..ما خسرت كثير وزن و هلاء باكل اكل معقول و اشبع و اكل اللي نفسي فيه بس عملت رياضة باللصبح و بالليل فد شي ربع ساعة و شوفي وزني ابتدء ينزل و الله لما شفت النتيجة قررت اني ما راح اترك الريجيم.. بالعكس كثير فرحانة و نفسيتي احسن من الاول.... و كما قلت انو في الايام الاولى خاصة اول 4 ايام بتكون كثير صعبة حتى اول ايامي الاربعة في الريجيم حسيت انو بدي استسلم و ما بكمل بالريجيم بس بقدرة قادر كملت و الحمد الله فات الاسبوع و حسيت انو اسهل الان لاني تعودت و ما بديت اجوع او بدي اكل الاكلات اللي بحبها و لو كان وزنك مش كثير راح يكون اسهل لك لان بس تنقصي شوية وزن راح يبين عليكي و خلاص اتكلمت كثير :lol: و هاذي وردة الك يا وردة:D |
اقتباس:
لكن تقريبا نفس الريجيم اللي بعملو بس ما فيي استغني ع البيبسي يعني لا تقاوم حتى بابا قلي انها مصنوعة بامعاء الخنازير مشان يخوفني بس ما قدرت والرياضة مداومة عليها اكييد حتى اني خسيت بالاسبوع 2 كيلو وكنت باكل اكل عادي يعني وبركز ع تمارين المعدة اهم شي لانو بيقوو عضلاتي وبدي يصرلي 6 مربعات ههههههههه:o تسلميلي عيوني عزابك عزبتك معي بس حبيت اعرف كيف ريجيمك وبالعكس ما مليت من حكياتك بالعكس قريت كل شي شكرا كتييير :D |
تسلمي رح جربه وشوف شو بده يصير
|
| الساعة بإيدك هلق يا سيدي 11:28 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3) |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون