أخوية - السبانخ وصحة العيون

تشير الأبحاث العلمية في مجال صحة العين أن
مشاكل وأمراض العيون تأتي بأسباب عديدة في مقدمتها

الإصابة بالداء السكري أو نتيجة لضمور القرنية
الناتج من تقدم العمر أو الإصابة بالماء الأزرق

Cataract أو الجلكوما glaucoma

وللحد من مشاكل العين يجب تغذية
أنسجتها حيث توجد بعض

العناصر الأساسية الغذائية ومنها لوتن Lutein
وهي احد الكروتينويد والتي تعني انه مادة ملونة أو
صبغات توجد في السبانخ بشكل كبير ولقد لوحظ
ان لهذه المادة دورا في رفع
المستوى الصحي للعين

حيث تلعب دورا حيويا في الحد من المواد المؤكسدة
التي تؤثر على الأعضاء مثل العين

كما ان اليوتين تعمل على فلترة الضوء الداخل للعين
وخصوصاً الموجات فوق الصوتيه الزرقاء ولذلك
تحميها من هذه الأشعة

وتوجد هذه المادة مرتبطة مع مادة أخرى تعرف

(Zeaxanthin) بالزثنثين

وتوجدان هاتان المادتان في السبانخ كما إنهما
توجدان في منطقة القرنية بالعين

وعموماً فإن الجسم لا يستطيع إن يصنع هاتين المادتين
ولكن يمكن للجسم الحصول عليهما من الغذاء

وخاصة الأغذية الخضراء أو عن طريق التدعم الغذائي

ولقد اثبت علمياً إن تناول ثلاثة أكواب مطبوخه
من السبانخ في الأسبوع سوف
يساهم في الحد من

مشاكل القرنية وضعفها.
كما إن سلامة العين لوحظ أنها تستمر مع تناول
السبانخ بشكل مستمر حيث انه
يمدها بهذين العنصرين

الحيويين اللذين يساهمان في حماية العين وقوتها
وعموماً فإن تناول السبانخ
وبعض الأغذية الغنية
بفيتامين ج لها دور كبير في
سلامة العين حيث يلعب فيتامين ج
في بناء الأنسجة الكولجين والتي
تتواجد في العدسات ويحمي العدسة

ولوحظ كذلك إن لهذه العناصر
المختلفة دورا في الحد من الإصابة

بالماء الأزرق والذي ينتشر مع
تقدم العمر لذلك ولسلامة
البصر والحد من مشاكل
العين يجب علينا

إدخال السبانخ بشكل كبير في
أغذيتنا وخصوصاً
عمل الادامات أو
«المرق»
حيث إن للسبانخ دورا
مهما في إمداد الجسم بعنصر اليوتين
والذي يعمل في سلامة العين من
المواد المؤكسدة وكذلك الحد
من تأثير الأشعة التي تساهم
في مشاكل العين