|
هل أنت مصاب بداء الغضب والعصبية؟
هل أنت مصاب بداء الغضب والعصبية؟
ماذا يمكن أن تفعل لإنهاء نوبات الغضب؟ نصائح لضبط النفس: أعرف غضبك جيداً لتتمكن من التحكم به. هل المؤشر الأول لفقدان السيطرة على مزاجك هو الشعور بأن نبضات قلبك بدأت تتسارع؟ هل تصاب بحالة من السكوت؟ ننصحك بالتوقف عن القيام بأي عمل إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بالنوبة، وتوجه إلى مكان هادئ في المنزل. أغمض عيونك، وخذ نفسا عميقا، وامنح نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئ. خلال هذه الفترة تذكر أنك تكافح مشكلة الغضب.  فكر في لعبة شد الحبل. إذا فقدت التركيز، ستخسر اللعبة. افترض أنك في معركة للحفاظ على سيطرتك. أنت ضد مزاجك السيئ، وسوف تفوز في المنافسة. وتذكر بأنك عندما تسيطر على غضبك فأنت تفاجيء الأشخاص من حولك بقوة شخصيتك وعزيمتك. اترك نفسك تضحك. عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك. ويقذفون بالألعاب على الأرض، ويبدؤون بالركض ، وطرح الأسئلة الواحد تلو الأخر، اعترف منذ البداية بالهزيمة، فسوف تريح نفسك، فهؤلاء هم الأطفال، اتركهم يلعبون، ولا تبالي بهم وسوف يملون من هذه اللعبة. أطلب المساعدة من طفلك. ستفاجئهم بصدق وإخلاص الأطفال عندما تطلب منهم المساعدة. حاول مثلا، "لا استطيع إيصالك إلى المدرسة على الوقت، إذا لم تساعدني في ارتداء ثيابك، وهذا سيجعلني أشعر بالحزن."، "إذا لم تدخل إلى السيارة الآن فسوف نتأخر، وهذا يشعرني بأنني أي سيئ... أنظر إلى المرآة. عندما تشعر بالغضب قف أمام المرآة وانظر إلى تعابير وجهك. عندها ستعرف كيف تبدو بشعا وعندها فقط ستزول هذه التعابير الغاضبة عن وجهك للأبد. أطفيء الغضب ببعض الماء. عندما تشعر بالغضب، اغسل وجهك بالماء، وحاول تهدئة غضبك. تنفس بعمق، وحاول السيطرة على مزاجك. سيجعلك هذا تشعر بالراحة. أخبر شخص قريب عن مشاعرك. لا تحاول الإمساك بأحد الأطفال لضربه، بل ابحث عن الهاتف، واتصل بصديق تثق به. تحدث مع هذا الشخص عن المشكلة التي تواجهك، ستشعر بالهدوء تدريجيا، وربما تحصل على نصيحة جديدة. |
:? :? :?
لا الحمد لله ماني مريض :o |
انا يلي بغضب ...شكرا
|
اي انا عصبية بس بضبط حالي ايمتى بدي
يعني بتحكم باعصابي :p وبتلاقيني قمة الرواق :ss: |
من زمان صار عندي قناعه انو العصبيه مرض مالو علاج :pos:
انا عن حالي لما الكل يزعل مني بعد ما اكون طلعت جناني عليهم بروح نام .. نوم الظالمين عباده .. وبعد النومه بفيق آخر رواء ... يسلمو مروه :D |
دااايماااا مروئه الحمدلله:aah:
يسلمووو مروه :angel: |
يسلمووووووووووو... ع الموضوع الحلو و المفيد...:D
|
اقتباس:
|
انا ما عرفت شو طلعة لاني عرفان عصبي و لاني عرفان هادي :shock:
|
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اهلا فيكي :D اقتباس:
اقتباس:
اهلا انجل:D اقتباس:
اهلا :D |
والله حسب الحالة وحسب الموضوع ياللي صار وحسب الشخص ياللي بناقشني
يعني احيانا بزيدها نار واحيانا بطنش يعني شغلة مزاج:? مشكورة مروة والله يهدي بالك دايما :D |
اقتباس:
لدرجة انو الشخص المعصب رح يعصب اكتر ازا كنت قبالو..(مش لانو رح اعصب عليه)..لانو ما بعصب:lol:..بالعكس بصير اضحك على شكلو وهو منرفز:lol: وازا صار وعصبت فا بكون للحظة وحدة..وبعدين برجع كأني ما عصبت وكأن ما صار شي:? اي هيك اريحلي ;)..وشكرا لمرورك:D |
بس مصيري اعرف اكيد لازم اعرف
امممممممممممممم شوفي لقلك انا قمة الرواق ولله و بس عصب بكتم يعني ما بضوج علسريع ، بس لما وصل لمرحلة انا بسميها مرحلة الانفجار ، معناها خلص هاد معناه الدمار يعني عن جد ما بعرف شو بيصرلي :S بعدين سالو في كتير حكوني علمسنجر لما كون مروق ولما كون بقمة العصبيه لووول |
اقتباس:
اي الله يجيرنا ويبعدنا عن هالانفجارات المدمرة :lol: |
اى مروى تشكرى
انا والله ما كنت عصبية ومتسرعة الا هذه الايام الله يلعنها البطالة... سجن الله لا يوريك نصائحك فى الاعتبار علله ينعدل حالى شكرا حبوبة:hart: |
اقتباس:
|
هيك موضوع لمعالجة الغضب بفززلي عصبي ,
أنو أنا معصب , الله بزات نفسوه معد بعود بتعرف عليه بتقليلي شد الحبل و أطفال و ألعاب .. يا أخي جماعة الفلسفة و علم النفس ليه كلون بحسون تاع كلام و وهم .. :lol: |
اقتباس:
:D |
| الساعة بإيدك هلق يا سيدي 16:02 (بحسب عمك غرينتش الكبير +3) |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ما بخفيك.. في قسم لا بأس به من الحقوق محفوظة، بس كمان من شان الحق والباطل في جزء مالنا علاقة فيه ولا محفوظ ولا من يحزنون