lilianne
19/05/2009, 08:13
رشاقة بدون رجيم او احباط او حتى ادوية ....
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق
الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي
وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان
تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.
4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.
5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.
7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع
الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.
8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما
ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم
مما يسبب السمنة.
9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر او الحب.
10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على
النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.
14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.
واخيراً..
اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم والدهون.
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه لانه يحرق
الكثير من السعرات. او تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت. ولاتهملي
وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات.
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث بالهاتف .او عند مشاهدة التلفاز ان
تتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد.
4-استخدمي الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعتي.
5-لاتستخدمي السكر .او استخدمي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6-استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات قليلة الدسم.
7- اذا كنتي مما يعشقون مشروب الشوكلاته او الكاكاو قومي بشراء النوع
الذي لايحتوي على السكر او مواد اضافية.
8- احذري من الاطعمة المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات .كما
ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الاطعمة يعرقل عملية الهضم
مما يسبب السمنة.
9- لاتتناولي الارز او المكرونة الا مرة كل اسبوعين.ويفضل استبدالها بالنوع
المصنوع من البر او الحب.
10- تعودي على تناول الخبز الاسمر .واختاري النوع الذي يحتوي على
النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
13- ابدئي دايماً بتناول السلطات الخضراء.
14- لاتتناولي الشوربة التي تحتوي على الكريمة.
واخيراً..
اشربي من 6 الى 10 اكواب من الماء فهي تغسل الحسم من السموم والدهون.